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休日頭痛｜低気圧頭痛｜偏頭痛｜生理頭痛｜二日酔い頭痛｜お勧めの対処法

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こんにちはtomatoです。
今日は…私がよくなる頭痛とそのオススメの対処法についてです。

休日頭痛

私は、土日祝日がお休みの仕事をしています。
平日バタバタと働き、週末に予定が無いとゆっくり出来る～！と思い、起きるのも少し遅くなってしまうことも。
そんな休日によく起きるのが頭痛。。。
せっかくのお休みなのに、朝から頭が痛い。。。
最悪です。

皆さんもそういう日がありませんか？

子育て中は週末もバタバタ忙しく、そういうことがあまり無かったような気がします。
月曜日に会社に行くとホッとしていたことを思い出します。（笑）

朝から頭が痛いと何もやる気にならない。。。
予定は無くとも、「やりたいな～」「やらなきゃな～」と思っていることは沢山あります。
平日出来ない買い物、家の片付け…今の時期は衣替えもしなきゃだし…
やたらに頭痛薬を飲むのも嫌だしな～とも思って。午前中は様子を見ながらゆっくりするしかありません。
でも、午後になるとやっぱり時間がもったいなくて頭痛薬を飲むことに。。。

休日頭痛の原因は何？

せっかくの休日。とってもリラックスしているのになぜ頭痛が起きるの？？
なんと！それが↑↑原因らしいです！！
そう！リラックスしてるから頭痛になるんです。
副交感神経が優位になって血流が良くなる。それが原因で頭痛が起きるとか。。。
なんてことでしょう。。。気持ちのいい休日を過ごさせてよ〜って感じですよね。
それだけ日々忙しくてリラックス出来ていないって事でもありますが。
その他にも頭痛の原因とされるのはストレスもあります。
ストレスがあると血管は収縮されている状態になり、何らかの理由でその後に血管が拡張されるとそのタイミングで頭痛が起きます。
平日は仕事のストレス。休日はストレスから解放されて血流UPからの頭痛。。。
てな感じでしょうか。
できるだけ平日と同じ時間に起き、平日と同じように生活することが一番の対策かもしれませんね～。
休ませてくれ～（笑）

低気圧頭痛

そして、休日頭痛以外にも私を悩ませる頭痛が低気圧頭痛です。
季節の変わり目は特に多く、今の時期もそうですね。。。雨が降る前には頭痛が始まります。会社の同僚も低気圧頭痛になりやすい子がいて、よく天気を当てあいっこしています。（笑）
低気圧頭痛は頭痛だけではなく、倦怠感を伴うこともしばしば。本当に厄介な頭痛です。
原因としては、気圧の変化により体内の水分バランスが乱れてしまうから。
満月や新月の時にもよく起きる症状です。
体内に余分な水分が溜まり血管拡張や自律神経を乱してしまい頭痛が起こるとのこと。
以外とデリケートな身体のようです。（笑）
食事バランスや運動不足などを改善することで症状の緩和があるようですが。
なかなか難しいのが現状。。。運動しなければ。。。

偏頭痛｜歯頭痛

また、以前私は偏頭痛持ちでした。
ほぼ毎月？数週間おき？くらいの間隔でよく起きていました。
しかし…
ある日親知らずの歯を抜いてから起きなくなりました。
こんな原因もあるの？と驚いていたのですが…
同じく偏頭痛持ちの主人も、親知らずを抜いたら治ったんです。
歯が原因で偏頭痛が起きていたんだ～とビックリしました。
もっと早く処置すればよかったです。

もちろん今でもたまに偏頭痛は起きます。
平日に、たま～に起きる頭痛はだいたいPC操作による肩こりや目の疲れからくる頭痛がほとんど。もともとドライアイで、集中しすぎると瞬きを忘れてしまうことが多く、目の奥からズキズキしてきて吐き気を伴う程の頭痛になることも。
これが一番キツイ頭痛です。
こうなると仕事にならないんですよね。頭痛薬を飲んでゆっくり休むしか治りません。

肩こりの対処法

肩こりからくる頭痛に関しては…
よく起きるのは肩甲骨周りのコリ。
その場合、マッサージなどに行くのが手っ取り早いんですけど…
お金がかかるし、そもそも忙しい時に起こることがほとんどなのでそんな暇はありません。
そんな時にオススメなのがテニスボール！！！
テニスボールを背中に当てて、寝っ転がって背中をゴロゴロします。（笑）
肩甲骨周りを中心にひたすらゴロゴロして、最後に肩から首にかけて軽くゴロゴロ。。。
そうすると、びっくりするくらい肩こりが取れます！！
マッサージチェア要らずで家の中で対処出来ます！
これ本当にオススメです。腰やお尻までマッサージすると本当に身体が軽くなりますよ。
マッサージボールというものがあったので是非試してみてください。


でも基本的には、適度な運動が一番いいんだと思います。

結局は、脳の勘違いで、動かない筋肉があると「あれ？」と思って誤作動を起こし、大丈夫か～！って痛みを感じさせてしまうのが根本的な原因だそうです。

生理頭痛

毎月おこるのが生理頭痛。。。
これはホルモンバランスの関係だからどうにもなりませんよね～
娘たちも毎月イライラ＋頭痛のせいで超～不機嫌です。汗
そんな時は出来るだけ関わらないようにします。お互いのために。笑
そして、生理中はコーヒーをカフェインレスにします。



 

他には、ルイボスティーを飲みます。こちら飲みやすいのでオススメ。



 

また、カモミールティーなどのハーブティーもいいですね。こちらは蜂蜜パウダーが入っていてとても品のあるお味ですよ。私の大好きな一品です。


あと、アルコールは控えましょう。
生理中は悪酔いしやすいし、血行がよくなり余計頭痛が酷くなるらしいですよ～

そして出来るだけイライラしないように、ストレスをかけないように自身でも気を付けるようにしています。
なぜかというと、翌月の月経に響くからです。
ホルモンの影響で、生理の際に過度なストレスをかけると翌月の生理痛に響くらしいです。
あとは…夜の入浴の際にラベンダーオイルを入れてアロマバスでリラックスしています。
ラベンダーの香りは、痛みを和らげ、リラックス効果があるので入浴時に入れるのは最適です。
こちらのアロマは金額も安く、成分も安心出来るのでオススメ。
お手頃価格で、容量が多いので私はドバドバ入れちゃいます。（皆さんは適度な量をお使い下さいね。）


また、生理頭痛にも適度な運動がよくヨガなどがオススメです。

 

二日酔い頭痛

これもまたキツイ頭痛のひとつですよね～
若い頃はしばしば経験しましたね。最近もかな？（笑）
歳と共にお酒が弱くなりまして。。。すぐに頭痛を起こすようになりました。
これは、アルコールで脳が浮腫んでしまうのが原因。
飲みすぎには注意ですね～
そんな時は、朝にコーヒーを飲みます。
カフェインは脳を収縮させる効果があるとのことなので、とりあえずコーヒーを飲んでジーっとしております。ひどい時にはコーヒーを飲んでもダメですけどね。涙
根本的に飲みすぎに注意することが一番ですが、ジンジャーを事前に飲むことで多少軽減出来るので試してみてくださいね。コロナ禍で飲み会も無いので試せていませんが、乗り物酔いにも効果があるので是非。こちらがいいですよ。↓↓↓

 

 

また、お酒と一緒にお水を飲むのもオススメです。

水分を取りながらお酒を飲むことでアルコールの分解を促進させ、代謝を促し二日酔い防止にもなりますよ。

このように私が悩んでるだけでも色々な頭痛があります。
頭痛の原因によって、また人によって対処法はそれぞれですが…
少しでも楽になるよう、自分にあった対処法がみつかるといいですね。
ひどい場合は直ぐに病院に行くことが大切です。
皆様もご自身の身体と上手に付き合い、素敵な毎日が送れますように。
では…SEE YOU。。。

 

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